我有幸参加了学校安排的为期两天的兰州拓展训练。参加这次拓展训练，我收获很大，收获了很多感悟。这次培训总体感觉是有组织、有计划、有安排的，时间比较紧。培训项目和整个过程让我增加了对团队成员的了解和沟通，这对我以后的教学也会起到积极的作用和价值。
第一天训练，挑战项目是“挑战150秒”。首先，这是一次拓展训练热身。热身内容分为两队。说出你们队长的名字，设计队徽，队训，队歌。我们的队伍叫飞虎队。队歌是团结就是力量，队训是超越，超越，再超越。队长开始唱队歌，拼尽全力，每个项目在规定时间内完成任务。每次活动结束后，几位老师谈谈自己对活动的感受。教练会有精辟的总结。
这次活动让我感受到了团队的力量，认识到了团队在困难面前的重要性。只有团队配合，默契配合，没有不可克服的困难。第二个项目是《龙游世界》。这个项目由几块木板组成，木板之间用链条连接在一起。每个队员脚上都要穿木鞋。每个人都很难像一个人一样走路。在我们团队的研究下，通过合理的安排和活动中的相互支持，我们最终在规定的时间内实现了目标。我再一次深切地感受到，在困难面前，通过人力资源的合理配置，合理使用计划的合理性。克服困难，再次深刻体会到团队的伟大。
训练第二天，项目是“高空断桥”。这个项目是一个挑战。参赛选手要在地面9米多高的断桥上从一边跳到另一边，然后从空中返回地面。起初，队员们充满了恐惧。后来在教练一次又一次的鼓励下，队员们敢于尝试，敢于战胜自己。这次扩建工程教会了我们，面对压力和困难，要理性调整心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。这是成功的必要条件。第二个项目《呼吸的力量》，通过队友之间的合理分工、团队协作和语言描述，大家开动脑筋，齐心协力，最终气球爆了。这个项目让我感受到团队的凝聚力有多重要。
这次拓展训练给我留下了深刻的印象。对我来说，我学到了很多，收获了很多。总结起来，有以下几点:
1 .分级管理，明确指导，极为重要
2.做任何事之前都要计划好，并采取行动。这就是磨刀不误砍柴工的原理。要勇于挑战自己，战胜自己。
从失败中，我们得到教训和启示。我们需要在工作中相互配合、协调，形成力量的整合来完成任务。
团队意识很重要。一个团队里的每个人都是这个活动的组织者。大家可以互相讨论，集思广益。一根筷子很容易断，但是当你把它拿在手里的时候就很难断了。在一个团队里，一个人遇到困难，大家互相鼓励，互相支持。
总之，这次培训对个人来说是一次难得而宝贵的机会，我将尽力把这次培训中获得的好经验运用到今后的工作中，努力做到以下几个方面:
一、努力在工作中实现自我突破，进一步加强业务知识的学习，不断提升自己的业务技能。
二，在工作中，不断增强团队意识，充分认识团队合作的重要性，学会换位思考，学会忍耐，学习团队成员的优良传统。
三，树立自己正确的人生价值观，用正确的价值观面对工作中的点点滴滴，远离抱怨，学会感恩生活，学会正确面对生活和工作，与同事建立信任和默契的关系。与团队成员一起思考，努力工作，为圆满完成各项任务做出贡献。
面对未来，我将坚定信心，全力以赴，不断增强团队合作意识，学会换位思考，以更大的激情和热情做好本职工作，为创建名校更加努力。
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